na mase

Jak to jest z tą piersią z kury? kuraki z hodowli przemysłowej często karmione są soją, a wiadomo, jak soja działa na kobiece hormony. Jakiś się śmiał, że chyba chce robić masę skoro się za kulturystykę zabieram i nie będę kobieca... uwielbiam te teksty! tak, na ujemnym bilansie kalorycznym masa absorbuje sie z powietrza! jest to unikalna [...]

Ile trwał taki trening? A te pompki na poręczach (zwykłe-zwykłe też są na klatę) ale jak już tak się uparłeś to okej. Ja zawsze kiedy kończę serię czują taki porządny/ą (ucisk-ulgę) w klacie. Jak ja chce już tego splita, i masę robić #-P

dieta ok. kurczaki, sery białe, jajka, ryże, kasze i te sprawy. skupmy się na treningu. ja nie napisałem że chce robić mase bez łapania tłuszczu, bo wiem że to nieuniknione ale chce robić mase ograniczając w miare możliwości przybywanie tłuszczu bo mam do tego tendencje. co do planu, to pytanie mam takie czy trening łapy raz na 6 dni to nie za [...]

[...] wyjazd za granice. Z licencja ktora ma waznosc unijna dostaniecie od 10 funtow za godzine np. w Anglii. Aha i kolejna zasada, inwestowac w siebie. Jak bedziecie mieli mase szkolen itd ktore ladnie w cv wygladaja to juz polowa sukcesu, druga to pokazanie tych umiejetnosci w praktyce. Jesli takowe posiadziecie to mozecie sprobowac postawic [...]

No nie do konca- jesli obiekty sa na terenie miast to takie akcje leza w gestii opiekujacej sie nim ochrony. Ja pracowalem w porcie, do ktorego statkami przyplywalo mase kontenerow z ladu stalego (czytaj z pozostalej europy:) glownie belgia, holandia, francja). Kontenery, naczepy TIRow, i w nich ukrywali sie nielegalni przybysze. Jasne- po [...]

Witam czy na robienie masy mięśniowej nada się MAKARON jako węglowodany ? Pytam bo nieźle mi wchodzi - wcześniej stosowałem ryż / płatki owsiane (to na śniadanie). Chce zastąpić ryż makaronem. Czy można budować na nim masę ? Jaki polecacie ?

mlynek - takie surowki maja mase cukru, a wartosc warzyw jest znikoma. na co dzien absolutnie nie. sam w ogole nie jem takich "cudow" i nie polecam. Pytanko co do kaszy gryczanej. Domyslam sie, ze ze wzgledu na multum wartosci prozdrowotnych powinno sie ja jesc czesto. oczywiscie urozmaicamy, ale jednak. lepiej spozywac przed, po [...]

Kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 65kg, przez 2,5 miesiąca korzystałem ze starej diety nie udoskonalając jej. Zważyłem się niedawno i wyszło 68. Zwiększyłem bilans kaloryczny o ok. 300kcal ponieważ na starym czułem się głodny i podjadałem, a dodatkowo zwiększyłem masę ciała co również należało uwzględnić. Teraz natomiast jestem pełny, źle się czuję [...]

pedro - w DT dobijam węgle do 4.3g kmc, natomiast w NT daję zazwyczaj tak do 3.5g. Nie narzekam na przyrost mięśni, tym bardziej cieszy mnie fakt że palę tłuszczyk, poprawiam zarys mięśni i buduję masę, cały czas wahając się w okolicach 80kg. Po prostu patrzę w lustro i widzę jak organizm reaguje na taką dietę i jestem z tego zadowolony. Pewnie [...]

[...] mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od następnego redukcje. Jaką diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: [...]

Wstaje człowiek przed 5tą a tu od razu takie g**** %-) “The guys that are in Strikeforce are staying in Strikeforce,” White said. "Strikeforce lives.” “Gilbert Melendez and all the guys that are in the Strikeforce show and with Showtime, I will make fights . They will be happy to be there. Believe me, I got this thing worked out. It’s [...]

Tym razem zabrałem się za coś na słodko ... Postanowiłem stworzyć swoje pierwsze w życiu gofry i ... wyszły bardzo smaczne :-D Składniki: - 60g płatków jaglanych - 50g WPC o smaku ciasteczkowym - 15g oleju kokosowego - 2 jajka - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - odrobina wody Z tej ilości składników wyszło mi 8 gofrów. Wykonanie: 1. Oddzielamy [...]

PLACKI 1. białka ubite na piane 2. żółtka zblendowane z płatkmi jaglanymi, olejem kokosowym, kakaem ( +odrobina wody) 3. wszystko razem wymiaszane na jednolitą masę POLEWA - sfd wpc CIASTECZKOWE rozrobione w minimalnej ilości wody - płatki kokosowe - migdały /SFD/Images/2015/7/30/528643833c644c539b7ad1091d400676.jpg [...]

Kurcze miałem nadzieje że ktoś mi powie czy robie dobre ćwiczenia czy nie , czy w dobrej kolejności!!! I czy moge robić mase do grudnia a potem wejść na rzeżbe i na diete wysoktłuszczową!?!

Marian17można tak powiedziec eksperymentowałem od stycznia :) ale przez 2 miesiące teraz kwiecień maj i trochę czerwca jechałem dużo białka i tylko 2g/1kg węgli :) a od 9 dni wszedłem na 8g ww i ogólnie kcal dodałem znacznie :) a jak wcinałem same białko to było po 15+ powtórzeń. A teraz jest ich znacznie mniej ;) duże ciężary itd. Wyczytałem to [...]

Wojtek no okej ;) to w Sobotę/niedziele założę i bd go prowadził jak tylko będę mógł ;) pzdrelkk przód i bok jest duży.. tył tragiczny ;) ale od 5 września specjalny trening na tył barków i szerokość pleców ;) zobaczymy co to da :) b/t/w zbytnio nie obliczam.. ale białka napewno mam 3g weglów około 4 czasami robię miesiąc gdzie jest 7-8. tłuszczy [...]

Czacza . No teraz pisałem, że staram się zrobić dość dużą masę :) żeby mieć z czego rzeźbić Wuchta . dzięki za zmianę tematu, i za miłe słowa Karciarz . Nie wiem na której stronie ale jak widzę, to niżej podał dietę Wojtek Lembej . narazie to jest dobrze :) Pala . no dzięki na GG już pogadaliśmy Kamils31 . 93 rocznik luty.

naleśniory <3 A no smaczne były, jak mam zastrzeżeń zrobić to chyba mój ulubiony posiłek ma słodko ;-) ;-) DNT Błogie lenistwo :-) Nie zrobiłam naprawdę nic, dopiero wieczorem przygotowałam jedzenie jutro na 12 h w pracy, ale nic poza tym, łóżko, książka, film i tyle ;-) DIETA 1. 3 jajka, 50g chorizo, 50g chedar, mleko migdałowe do kawy 2. Zupa [...]

[...] + arbuz 5. Krem z pomidorow, kasza jaglana Ciacho: 6 jajek, 3 banany, 3 lyzki roztopionego oleju kokosowego, 250g jogurtu greckiego- wszystko zblendowalam na gladka mase i dodalam jedno opakowanie budyniu waniliowego, 5 lyzek maki (jaglana + kokosowa) i slodzik. :-) /SFD/2017/6/10/3d179e65892544d2b730c064e0573195.jpg [...]

Ale ja na Ciebie nie najeżdżam- zgadzam się z nawet z Tobą, że niepotrzebnie promuje się mc i siady jako KONIECZNE i WYSTARCZAJĄCE ćwiczenie do budowania zarazem masy i siły. Też uważam, że zrobienie kilku ćwiczeń na te same partie zamiast 1, które może nam wybitnie nie pasować, nieraz będzie DUŻO lepszym rozwiązaniem. Zgadzam się też, że split [...]